Weetjes: Begin de dag goed

1. Neem voordat je gaat slapen voor om de dag goed te beginnen. Vertel jezelf hoe mooi de volgende dag gaat worden. Wees al dankbaar in het moment zelf. Dat je in een fijn, warm bed ligt, met je hoofd op een kussen. Al het comfort om je heen.  
2. Val in slaap met een glimlach!

Een glimlach doet wonderen, het maakt niet alleen anderen blij wanneer ze naar je kijken maar het verzacht ook je eigen gemoed. Val in slaap met een glimlach alleen maar voor jezelf. Je zult merken dat je rustig wordt en je gedachten automatisch ook positiever zullen zijn. 

1. Reflecteer in de avond. Welke fijne, mooie, bijzondere momenten zijn er geweest. Met een fijne herinneringen in gedachten sta je de volgende dag blijer op. Meestal is je laatste gedachte voor het slapen gaan de eerste gedachte in de ochtend. Wees bewust van je gedachten en verander deze voordat je gaat slapen.
2. Reciteer affirmaties om je een goed gevoel te versterken.  
3. Vergeet niet om je kamer fris te houden. Zorg voor een opgeruimde kamer en frisse lucht.Het zorg voor een betere slaap.

1. Luister een ochtend meditatie om de dat positief te starten. Zeg tegen jezelf: Dit wordt een fantastische dag…. Een vraag aan jezelf: Waar word ik blij van vandaag…. Vraag aan het Universum je deze dag te verrassen en let gedurende de dag op de aanwijzingen. Houd je blik open het kunnen soms kleine dingen zijn maar het is altijd iets wat je dan opvalt. Dank het Universum hiervoor.  
2. Adem:

Zorg dat je goed ademt. Wees bewust hoe je ademt.  

Doe bijvoorbeeld de adem meditatie van Wim Hof. Het allereerste begin van ons leven is adem. Dit is een mega belangrijk onderdeel voor ons welzijn. Vrije adem maakt vrij, geeft energie en daadkracht. Een ademhalingstechniek van Wim Hof is bijvoorbeeld:
Adem ongeveer 30 tot 40 keer of zet je timer op minimaal drie minuten.

Adem krachtig, snel en diep in door je neus of mond. Je zult merken dat je hele lichaam aan gaat en voorzien wordt van zuurstof. 

 

Uit bed: 

1. Zet muziek op waar je blij van wordt. Ik word zelf heel blij van Disco muziek. Vergeet niet om te dansen lekker mee te zingen en vooral te lachen om jezelf!  
2. Maak een wandeling. Al is het maar een kleine wandeling. Je komt in beweging. Kijk om je heen naar de bomen, de lucht, de vogels en groet de mensen die je tegenkomt met vrolijk ‘goedemorgen’. Mensen zullen blij worden van jou groet. En vergeet niet dat je dit zelf meeneemt in de dag maar ook de mensen die vrolijk zijn begroet bezorg je een dag met een fijn begin. Een klein gebaar maar met groot effect. En… wat je uitzendt komt naar toe.
3. Begin de dag met sport. Sta iets eerder op en begin met sport. Neem een abonnement bij een sportschool, zwembad of doe thuis in de ochtend oefeningen. Via Youtube zijn er leuke filmpjes te vinden. Ook Qi Neng Qicong is fijn om te beoefenen, het is een meer bewuste vorm van bewegen.  
4. Plan leuke dingen. Ergens naar uitkijken geeft focus en energie.Ga naar de film, nodig iemand uit voor de koffie of eten. Ga schrijven, tekenen, schilderen of een andere vorm van creativiteit.
5. Plan structuur om dingen gedaan te krijgen. Alles wat gedaan is geeft rust en overzicht.
6. Daag jezelf uit door iets geks te doen. Uit je comfort zone stappen geeft je nieuwe prikkelingen en helpt je grenzen te verleggen. Ga de uitdaging met jezelf aan.  
7. Zorg voor een dier. Het meest voorkomende is een kat of hond. Dieren zijn onvoorwaardelijk en zichzelf. De zorg voor een ander maakt dat je je goed voelt.                                                                       Denk uiteraard wel over de consequenties die het met zich meebrengt en of het echt een goed besluit zal zijn. Zeker als je veel weg bent is het beter om hier niet voor te kiezen. Heb je mensen in je omgeving die voor je huisdier kunnen zorgen als je weg bent of met vakantie. Vergeet ook de kosten niet. Voer is prijzig en ook de dierenarts is niet goedkoop.  
8. Wat je ook kunt doen is lachfilmpjes bewaren op je mobiel. Even lekker lachen maakt alles los en je voelt je meteen een stuk beter!

 

 

Als laatste tip:

Maak je eigen ochtendritueel met de tips die je fijn vindt. Een goed begin van de dag kan je hele maken.